Il metodo
Il metodo GM5 è l’anello mancante tra il fitness e lo Yoga, una ginnastica medica
che parte dai 5 sensi come porta d’ingresso alla dimensione fisica ed arriva attraverso la
stimolazione della parte emotivo-energetica al corpo mentale e alla propedeutica meditativa.
L’intensità dell’allenamento viene modulata attraverso il numero di ripetizioni che partono la
prima settimana con tre la seconda con cinque la terza con sette e così via 14 fino arrivare 21
e addirittura questo esercizio è considerato un eccezionale “Metodo anti-invecchiamento”,
ripetuto 21 volte per 21 volte al giorno per 21 giorni.
Lezione tipo
Il metodo GM5 ha una durata variabile da 21 minuti ad un’ora. Ognuno può scegliere come allenarsi e quale sezione svolgere: il corpo fisico, il corpo energetico o il corpo mentale. In ogni circostanza, finché c’è vita, c’é movimento di energia. C’è sempre qualcosa di buono che possiamo fare.
Riscaldamento
1. Contatto con i 5 sensi
2. Movimento delle principali articolazioni con ascolto sorridente
3. Amore e gratitudine verso ogni funzione del corpo
Il corpo fisico è diviso in:
1. Scioglimenti
2. Adattamento dei riti dei 5 tibetani
3. Potenziamento dei principali gruppi muscolari
Il corpo energetico è diviso in:
1. Stiramenti dei meridiani
2. Respirazioni
3. Visualizzazione di chackras
Il corpo mentale è diviso in:
1. Benedire
2. Intento
3. Mantra
